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喝茶减肥效果好吗

2021-06-26 10:42分类:茶叶的功效与作用 阅读:

 

茶水中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻,防止脂肪积滞体内;而其中的维他命B1、C和咖啡因,可促进胃液分泌,有助消化和消脂;茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥的效果。

所以喝茶是可以减肥的,但要控制好食欲。

此外,想要通过喝茶来达到减肥的效果,除了要选对时间,还要注意以下问题:

1、喝足量的茶才会有减肥效果;

如果仅仅是喝一点点茶,就想减肥,那是不可能的,要茶叶起到减肥效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥也要注意够分量。

2、喝茶减肥并非一劳永逸;

喝茶减肥效果并非是长久的,如果恢复之前的饮食以及运动方式,这样体重就会反弹,毕竟就是这些因素导致肥胖的,不喝茶,也不进行其他的减肥方式进行减肥,体重不会保持或者下降的。

3、并非茶叶越贵,减肥效果就越好;

并非越贵的茶叶,减肥效果就越好,茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。

喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶,并不仅仅是高价茶叶。

4、晚上大量喝茶不利于身体的健康;

很多人认为在晚上大量喝茶,然后减少睡觉,从而有助于减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶,必然会影响睡眠。

最好在早上或者上午的时候饮用。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果,还会升高血糖指数,提高能够促进食欲的激素水平,让人更有食欲,这样反而不利于减肥。

因此想要通过喝茶减肥,就需要了解怎样才能够有效减肥,以免做无用功。

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