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晚上喝茶叶水会失眠吗

2021-06-26 11:14分类:茶叶保质期 阅读:

 

晚上正常喝茶水不会失眠,但前提是用量适宜、浓度适中,茶叶属于健康饮品,晚上适量饮用不仅不会影响睡眠,反而会改善失眠质量,但晚上喝茶也需要注意清淡、少量饮用,不可一次性饮用茶水或浓茶,而饮茶的时间亦需要合理安排,一般为睡前2小时饮用为佳。

很多朋友都在说茶叶里有咖啡因,明明是醒脑提神,那么晚上喝茶必定会失眠。

当然,这样说是有一定道理,但是茶叶内并非只有一只物质,除了含有咖啡因以外,还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质。

这些成分与咖啡因结合从而弱化其效力,而氨基酸的作用则是安神、稳定情绪的。

因此只要保证适量、合理的前提下,咖啡因只会发生一小部分作用,无伤大雅。

从这个角度来讲,茶醒神,也安神。但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说,可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。

也有老茶客耐力比较强的,晚上喝茶反而增进睡眠的,所以睡前喝茶不能一概而论,要根据自身情况决定。

水不能多喝,药不能多吃,茶不能多喝,所以一切都以刚刚好为佳。

当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对

1 、按个人体质

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

2、 不宜空腹喝茶

喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

3 、不喝隔夜茶

茶汤放置过久易变质、茶汤易变凉,因此饮用会导致肠胃不舒服,且口感、香气已流失,再饮用也没有什么价值,因此不建议饮用。

4 、避免在睡觉前喝茶

茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。

5 、少放茶叶,喝淡茶

晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。茶水越浓,越会导致神经系统活跃,也就是所谓的提神。

6、 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶

像红茶等这种发酵类的茶叶,内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多,还可以暖胃。

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