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晚上可以喝乌龙茶吗

2021-06-26 11:14分类:茶叶保质期 阅读:

 

晚上可以适量喝乌龙茶,乌龙茶属于半发酵茶,茶性平和,茶內物质、元素丰富,晚上饮用可以缓解一天的疲劳,消除身心的疲惫感,同时亦能促进睡眠,但晚上喝茶,需要注意用量,清淡、适量为佳,禁忌喝浓茶,其次对于敏感人群晚上不宜饮茶。

乌龙茶是半发酵茶,茶性平和,茶內富含咖啡碱、氨基酸、茶多酚等物质,茶友们都会说,茶叶中的咖啡碱有提神的作用,从而会影响睡眠。

咖啡碱也可以促进尿液排出,就会使人经常想上厕所。

那么,真实情况是这样的吗

喝乌龙茶等于咖啡碱等于失眠,这些情况是在特定的时间下才会发生,同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱,才会导致睡眠质量被影响。

一般正常喝茶的前提下,只要不过度饮茶,正常用量(110ml的盖碗投茶量7~8g),不会摄取过多咖啡碱,而且进入身体后会被快速代谢走,所以并不会导致失眠。

其次每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同,随着这种物质的不断渗入身体,对它的耐受也就会逐渐提高。

因此经常喝茶的人身体耐力较高,不会有失眠现象,只有很少喝茶,如偶尔喝一杯,并且一次性饮用过多才会导致失眠。

再者,茶叶中含有一种属于氨基酸物质茶氨酸,茶氨酸有调节情绪以及镇静上有着显著的功效,可以提高睡眠质量。

当然也能帮助神经递质代谢,抑制兴奋,从而使人心情舒畅,平静。

因此,我们可以得出结论,茶叶虽好,但也要适度。只有在正确、合理、科学的喝茶方法下,才不会导致失眠,反而提高睡眠质量。

晚上喝茶需要注意什么

1、喝淡一点的茶,正如生活,清淡才是真的好。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

对于少喝茶的人来说,晚上喝茶的量应比白天的量减少一半,也不适宜喝过浓的茶,最好是在晚饭后再喝茶。

此外,平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。

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